Activités Physiques et Sportives pour Seniors à Bordeaux avec L’Atelier de No Working
Vous êtes senior ou à la recherche d'activités physiques pour un proche âgé à Bordeaux ?
Découvrez L’Atelier de No Working, spécialisé dans les activités physiques adaptées et le sport pour seniors. Nos séances, encadrées par un enseignant diplômé en activité physique adaptée, sont conçues pour répondre à tous les niveaux, que vous soyez débutant, que vous repreniez une activité physique ou que vous souhaitiez renforcer votre pratique sportive.
Dans un cadre agréable et sécurisant, nous proposons une variété de séances quotidiennes : Gym douce, Renforcement musculaire, Cardio, Pilates, Aérobie, et bien plus encore. Chaque activité est pensée pour améliorer votre bien-être et votre condition physique tout en respectant vos capacités.
Rejoignez-nous dès aujourd'hui et profitez d'une expérience enrichissante et adaptée à Bordeaux ! Inscrivez-vous sans plus attendre et découvrez les bienfaits de l'activité physique dans un environnement convivial et professionnel.
SPORT ET ACTIVITES PHYSIQUES POUR TOUS
SEANCES
ADAPTEES
PETITS
GROUPES
OBJECTIFS
PERSONNALISES
Séances encadrées par une enseignante diplômée licence STAPS option activité physique adaptée.
5 à 8 personnes maximum pour un suivi de qualité
Conseils personnalisés pour atteindre vos objectifs
Gym douce Articulaire
Des exercices doux de mobilité et de renforcement. Tonifiez votre corps pour garder la forme !
Ce cours vous permettra de lutter contre l'arthrose en mobilisant vos articulations; poignets, hanche, chevilles...
Etirements et relaxation
Une séance en 2 parties, étirements (45 min) puis relaxation (15min) autour de techniques de respiration pour une détente totale du corps et de l'esprit!
Pratique idéale pour prévenir et soulager certains maux (douleurs dorsales, douleurs cervicales, sciatique…).
Gym douce cognitive
La Gym Douce est adaptée à tous, elle évite tout choc violent. Elle n’en reste pas moins efficace car elle améliore souplesse, rythme cardiaque, équilibre et tonus musculaire. Et on en profite pour le travail de votre mémoire et de votre capacité de coordination.
Cardio Gym
45min d'effort intense pour brûler un max de calories (STEP, circuit hiit, boxe fitness...)
Gym équilibre
Un ensemble d'exercices sur coussins d'équilibre, disque d'équilibre mais aussi plusieurs exercices pour travailler l'équilibre statique à travers des postures de yoga. 🤸🏽
Des parcours d'équilibres seront aussi mis en place pour vous aider à travailler votre équilibre dynamique grâce à des supports de densités différentes. 😃
CAF
Séance Cuisse-Abdo-Fessiers !
Spécial renforcement des membres inférieurs et de la sangle abdominale.
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire général du corps pour développer votre tonus et votre force.
LIA - danse aérobie
Gym aérobic sur le rythme de la musque (sans saut)
LES BENEFICES DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
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Prévenir l'apparition de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, et réduit le risque d'accident vasculaire de 60%.
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En cas de maladie chronique, l'exercice physique fait partie intégrante du traitement pour améliorer la qualité de vie quotidienne, au même titre que les médicaments.
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La pratique régulière de l'exercice agit sur tous les aspects de la santé : physique (fonctions motrices, capacités cardio-respiratoires et cognitives), mentale (plaisir, estime de soi) et sociale.
LES RECOMMANDATIONS
30 min de Cardio
30 minutes d’activité physique cardio-respiratoire d’intensité modérée à élevée 5x par semaine (marche, nage, vélo, …etc.)
2x par semaine
Des exercices de renforcement musculaire, équilibre, souplesse, coordination
Comment Y arriver ?
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Choisissez une activité physique qui vous convient : plaisir, horaire, en autonomie, à plusieurs, dans un club, accompagné par un spécialiste...
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La marche "à bon rythme" est une activité accessible à tout le monde. Un podomètre peut être utile pour évaluer votre activité physique, mais fixez-vous des objectifs réalistes !