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Le sport à l'Atelier

L’Atelier de No Working propose des séances de sport et d'activités physiques adaptées. Toutes nos séances sont dispensées par un coach diplômé.

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SPORT ET ACTIVITES PHYSIQUES POUR TOUS

SEANCES

ADAPTEES

PETITS

GROUPES

OBJECTIFS

PERSONNALISES

Séances encadrées par une enseignante diplômée licence STAPS option activité physique adaptée.

5 à 8 personnes maximum pour un suivi de qualité

Conseils personnalisés pour atteindre vos objectifs

Gym douce Articulaire

 Des exercices doux de mobilité et de renforcement. Tonifiez votre corps pour garder la forme !

Ce cours vous permettra de lutter contre l'arthrose en mobilisant vos articulations; poignets, hanche, chevilles...

Gym douce cognitive

La Gym Douce est adaptée à tous, elle évite tout choc violent. Elle n’en reste pas moins efficace car elle améliore souplesse, rythme cardiaque, équilibre et tonus musculaire.  Et on en profite pour le travail de votre mémoire et de votre capacité de coordination.

Gym équilibre

Un ensemble d'exercices sur coussins d'équilibre, disque d'équilibre mais aussi plusieurs exercices pour travailler l'équilibre statique à travers des postures de yoga. 🤸🏽

Des parcours d'équilibres seront aussi mis en place pour vous aider à travailler votre équilibre dynamique grâce à des supports de densités différentes. 😃

CAF

Séance Cuisse-Abdo-Fessiers !

Spécial renforcement des membres inférieurs et de la sangle abdominale.

Etirements et relaxation

Une séance en 2 parties, étirements (45 min) puis relaxation (15min) autour de techniques de respiration pour une détente totale du corps et de l'esprit!

Pratique idéale pour prévenir et soulager certains maux (douleurs dorsales, douleurs cervicales, sciatique…). 

Cardio Gym

45min d'effort intense pour brûler un max de calories (STEP, circuit hiit, boxe fitness...)

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire général du corps pour développer votre tonus et votre force.

LIA -  danse aérobie

Gym aérobic sur le rythme de la musque (sans saut)

LE SPORT SUR ORDONNANCE

Depuis 2018, l'Atelier de No Working s'implique activement dans la promotion d'une pratique sportive adaptée et encadrée pour les personnes âgées. Nous confirmons cet engagement en proposant des activités sportives sur ordonnance, à destination des personnes éloignées de l'exercice physique, qu'elles souffrent de pathologies chroniques ou non.

1.

Après avoir réalisé une évaluation avec une Maison Sport Santé ou un évaluateur du dispositif Peps, je contacte l'enseignant(e) APA de l'Atelier de No Working

Je rencontre l'enseignant APA et je m'inscris à mes premières séances Déclic ou Elan.

Ces séances sont dédiées aux participants "Sport sur ordonnance".

Elles sont dispensées par l'enseignant(e) APA 

2.

A TELECHARGER

  • Présentation du parcours "Sport sur Ordonnace"

  • Cerificat médical Peps

  • Certificat de non contre indication

LES OBJECTIFS

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

LES SEANCES

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

Gym douce

Les ateliers numériques sont essentiels pour actualiser vos compétences numériques et rester connecté à l'ère de la dématérialisation des démarches.

LES BENEFICES DE L'ACTIVITE PHYSIQUE

  • Prévenir l'apparition de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, et réduit le risque d'accident vasculaire de 60%.

  • En cas de maladie chronique, l'exercice physique fait partie intégrante du traitement pour améliorer la qualité de vie quotidienne, au même titre que les médicaments.

  • La pratique régulière de l'exercice agit sur tous les aspects de la santé : physique (fonctions motrices, capacités cardio-respiratoires et cognitives), mentale (plaisir, estime de soi) et sociale.

LES RECOMMANDATIONS

30 min de Cardio

30 minutes d’activité physique cardio-respiratoire d’intensité modérée à élevée 5x par semaine (marche, nage, vélo, …etc.)

2x par semaine

Des exercices de renforcement musculaire, équilibre, souplesse, coordination

2x par semaine

Comment Y arriver ? 

 

  • Choisissez une activité physique qui vous convient : plaisir, horaire,  en autonomie, à plusieurs, dans un club, accompagné par un spécialiste...

  • La marche "à bon rythme" est une activité accessible à tout le monde. Un podomètre peut être utile pour évaluer votre activité physique, mais fixez-vous des objectifs réalistes !

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